脂肪的代谢过程就是要经过一个屏蔽，屏蔽外面就是线粒体，线粒体可以燃烧脂肪，使之变成能量，被身体消耗，但是大脂肪细胞通不过这道屏蔽，所以左旋肉碱在 当中就起到了搬运工的作用！把过大的脂肪细胞一点一点地搬运到屏蔽外面，送给线粒体，让它去燃烧脂肪！左旋肉碱是你身体中的肌肉组织分泌的，所以在运动过 程中，体外补充左旋肉碱就会加速这个过程！
左旋肉碱是俗称脂肪燃烧弹，无副作用，从一般的肉类中提取。服用左旋肉碱，配合有氧运动，能提高脂肪的消耗，减肥达到事半功倍的效果！
左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。它好像一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧。脂肪如果不进入线粒体，不管 你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它（脂肪）。
而左旋肉碱正好充当了脂肪到线粒体的“搬运工”。要想达到理想的脂肪燃烧程度，体内便需要一个理想的肉碱含量平衡。然而人体自身的肉碱合成量及从食物中摄 入的量远远达不到需要，所以随着年龄的增长，脂肪堆积逐渐成为必然。就是因为体内左旋肉碱含量水平在逐渐降低，所以只有很少人能保持一定的左旋肉碱含量。 因此，适当补充左旋肉碱，让你的脂肪及时燃烧，会让你健康、苗条，拥有迷人的身材。

　　 脂肪的分类:人体内的脂肪可以分为两类：白脂、褐脂。分类的标准是以毛细血管的含量的多少。研究发现在人体运动器官中主要分布的是褐脂，在其他的部位主要 是白脂。运动训练过程中积极参与供能的是褐脂。乳房部位主要是白脂。受运动消耗的影响相当小。　　 左旋肉碱的主要作用是加速脂肪的转运，使更多的脂肪进入线粒体内氧化。这种作用也是全身性的。不会专一的地定位在身体的某一个局部。

堆积脂：由于吃得多、吃得好、运动的少引起的肥胖可以称之为生理性肥胖，这种脂肪称之堆积脂，这种脂肪受饮食、运动、减 脂补剂的影响较大。

沉积脂：沉积脂主要有雌激素控制，其他因素对它的影响相当小。我们在健身运动中所采取的各种手段都是针对堆积脂的。因此 在乳房这种部位的沉积脂说健身减脂的影响很小。

　　 L-肉碱作为脂肪酸b-氧化的关键物质，能够在机体内除去多余的脂肪及其他脂肪酸的残留物，使细胞内的能量得到平衡。肉碱在减肥过程中真正达到了世界卫生 组织（WHO）所规定的健康减肥三大标准：不厌食、不腹泻、不乏力. 左旋肉碱，又叫维生素BT。是一种类氨基酸成份，它存在于人体的血液，精液，肌肉当中，人体本身可以合成一部分。但根据体质、年龄不同，存在的多少也不 同，在欧美等国属于法定的营养补充剂之一。 左旋肉碱：来源于牛肉等红色肉类，可促进脂肪代谢过程中酶的形成，从而将人体的热量转化成能量，达到减肥的目地。即不影响食欲，也不会引起腹泻，更不会产 生乏力。它的科学性、安全性已被世界公认，同时也是2008年奥运会运动员指定营养成份之一。

 

 

　　左旋肉碱是微生物、动物和植物的基本成分之一。成人体内组织中约含 20克左右，大部分分布于骨骼肌肉、心脏肌肉、肝脏等中，其中心脏肌肉中含量最高。食物中以肉类食物和乳类食物中含量较高，以羊肉中含量最高（每公斤达 2100毫克），在植物性食物中含量极微，因此，严格素食者缺乏的可能性比较大。

　　人不仅可以通过食物摄入获取左旋肉碱，而且在人体中也可以自行合成，肝脏和肾脏是主要的合成器官。一般来说，成人能够自己合成维持正常代谢所需 的左旋肉碱，但是人体亦往往发生左旋肉碱缺乏症，尤其是老人和婴儿。 老年人体内合成能力降低，婴儿自己不能或难于合成，主要靠母乳供应，其他如进行大运动量训练 的运动员、工作时精神高度集中的人群以及肥胖、心脏病、肾病等疾病造成体内左旋肉碱缺乏的人群，靠自身合成和外源天然食物供给是不够的，均需要补充，所以 可将左旋肉碱作为食品营养强化剂。

 

 

 

　　左旋肉碱的作用是帮助脂肪迅速燃烧释放能量，所以它只能减脂肪，不 能减水分，因此不会造成反弹。

　　 一般来说，减肥反弹的原因有三种：

　　第一种是采用了错误的减肥方式，减去的是水分而非脂肪，只要一停药并补充水分，体重自然会重新上升，这种现象在服用腹泻类的减肥产品人群中最为 常见。更严重的是，不仅减肥成果付之东流，对身体还会造成极大伤害，比如电解质紊乱等。

　　第二种是没达到减肥周期。脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目 的，就停止减肥，殊不知此时正是决定减肥是否成功的关键时期。通常减肥产品或运动减肥都是讲究疗程的，不达到规定疗程，脂肪就会趁机反弹，使减肥的努力前 功尽弃。

　　第三种就是最常见的糟糕的生活习惯。以为自己减肥成功就可以一劳永逸，暴饮暴食，从不运动，吸收的能量消耗不出去，怎么可能不再长胖？

　　由此可见，左旋肉碱减肥不会造成体重反弹。减肥成功后巩固一段时间，饮食平衡健康，不暴饮暴食，不大吃大喝，适当运动，就可以永久保持曼妙的身 材！

 

1、减肥；L-肉碱作为脂肪酸b-氧化的关键 物质，能够在机体内除去多余的脂肪及其他脂肪酸的残留物，使细胞内的能量得到平衡。肉碱在减肥过程中真正达到了世界卫生组织（WHO）所规定的健康减肥三 大标准：不厌食、不腹泻、不乏力。

2、消除脂肪肝；肝脏是脂类和脂肪的重要代谢器官，脂肪的分解、合成及蛋白代谢等均在肝脏内进行，除食用过多脂肪和脂肪 运员增加可导致脂肪肝外，更重要的是当体内缺乏肉碱或甲基供应不足时，长链脂肪酸氧化发生障碍，导致脂肪在肝中过量存积而发生脂肪肝。增加或补给肉碱的摄 入量，可调节脂肪代谢，促进脂肪的b-氧化，从根本上消除体内或脏器内多余的或存积的脂肪，目前瑞士、美国及日本等国家都用肉碱来防止脂肪肝的发生，也可 以通过添加肉碱来消除肝脏中存积过多的脂肪而获得康复。

3、心脏保健；心脏不停的泵出血液，不断运动的心脏细胞其能量来源至少有三分之二是来自脂肪的氧化，肉碱是脂肪氧化不可 或缺的关键物质，如果缺乏肉碱，首先影响的就是心脏。肉碱对于心肌细胞的健康极为重要，补充足够的肉碱有利于预防心脏的多种状况。另外，肉碱还能提高血液 中的高密度脂蛋白水平，他是一种胆固醇的保护成分，有利于帮助冠状动脉清洁，使高的甘油三脂下降，同时也可降低高血压患者的血压。

4、抗衰老；能量是最大的抗衰老力量，细胞有足够的能量就会充满活力，在人体衰老过程中细胞能量的减弱是其加速衰老的原 因之一，肉碱在整个衰老过程中起延缓过程的作用，另外，能量在细胞内起着一个修复的作用，机体衰老时不可能如前般保护自己，但肉碱能保持免疫系统的强壮， 从而避免一些疾病的侵袭。

5、有利于婴儿健康；肉碱在婴儿利用脂肪作为能量来源的代谢中起着重要作用。用于新生婴儿产热主要靠棕色脂肪，而体内肉 碱的合成能力不足（仅相当成人的12%），因此婴儿必须摄取外源性肉碱。我国对婴儿食品的L-肉碱添加量为70~90mg/kg。

6、其他方面；肉碱由于能够促进脂肪的氧化供能，同时改变呼吸酶的活性进而促进机体的有氧氧化供能作用，从而提高运动表 现。适当补充肉碱对于疲劳综合症也有较明显的效果，此外，研究证实肉碱对男性生殖能力有明显的改善作用。

 

不运动也有减肥效果

★低脂肪低碳水化合物饮食
★早餐前服用2-3粒，午餐前服用3-4粒，晚餐前服用 3-4粒

【原理】 人体正常活动（行走坐卧、呼吸心跳）要消耗能量，成年人每天消耗能量约2000卡路里。保持饮食能量低于2000卡路里，大量的脂肪就会在细胞线粒体燃烧 释放能量补足缺少的部分。

附【消耗卡路里的活动】：

（一） 较轻体力活动━━平均每小时消耗约为95千卡，包括坐着时间较多的工作和活动，如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作 等等。

（二） 轻体力劳动━━平均每小时消耗为120千卡，包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、 售货等。

（三） 中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170千卡，包括站着工作需要手臂动作较多的（如交通警值勤、乐队指挥）或坐着工作但手臂激烈动作的（如重型机械操 作，驾驶拖拉机），擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。

"杜拉拉升职记"之杜拉拉快速减肥大秘籍

　　徐静蕾(杜拉拉)最近忙着宣传新片《杜拉拉升职记》，细心的观众朋友都惊呼，老徐怎么会这么胖了?难道是女人每天坐着就会必然发胖吗?连每天注重保养的美女明星也不会例外? 徐静蕾出道时因为清瘦清新的形象而被称为玉女，之后转型做了导演，不知到是不是对自己身材放松了要求，这次露面的徐静蕾胖了不少。徐静蕾面对自己发福问题开门见山就说到：“两年胖了十斤，天天在电脑前坐着，工作的时候又吃得非常多。一向瘦的人很难减肥，没意识过这个问题，以为怎么吃都不胖，突然发现会长肉了，就更难减肥。现在我自己也已经知道了，也经常被批评大饼脸，我开始练热瑜伽积极减肥中。” 老徐面临的主要问题就是： 1、大饼脸(脸部显得太胖); 2、腹部肥胖，被记者追问到是不是“怀孕”啦 3、臀部脂肪堆积(超级大PP哦) 综合上面的分析，得出徐静蕾主要问题就是因为长期不运动，导致吃食难以消化从而有了办公室OL的通病——肥胖，推荐给老徐的产品就是： 综合老徐目前的情况来看，肥胖的程度还不是太离谱，只要立马行动，一切都还来得及，...

 

减肥[1] 左旋肉碱[1]

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